Deletei o Blog Fitness...infelizmente não tenho nada muito interessante ou convincente para colocar ali....
Assim, passo pra cá as coisas que hoje são para mim as melhores nas academias, ou "na minha academia":
Jump Fit
- 400 a 900 Kcal/aula; - condicionamento cardiovascular; - melhoria da circulação sangüínea, do sistema linfático e combate á celulite; - baixo risco de lesões; - fortalecimento do aparelho motor de sustentação e coordenação motora; - grande poder de motivação e relaxamento; - diminui a pressão arterial; - fortalece os tecidos ósseos, combatendo a osteoporose.
RPM
- ciclismo "indoor" oferecido pela Body Systems;
- desenvolvimento da capacidade cardiovascular;
- 800 calorias em numa única sessão;
- rápida melhora na resistência geral;
- aumento de força muscular das pernas;
O RPM é uma aula de ciclismo feita em grupo onde são motivadas e acompanhadas por músicas selecionadas pela Less Mills. Professores: são treinados trimestralmente garantindo ao aluno praticar uma atividade em que seus mestres exaustivamente prepararam, para cumprir sua função sem colocar seu corpo em risco. Somente professores certificados podem ministrar aulas nas academias licenciadas. Novidade: Les Mills elaborou um programa de treinamento intervalado Fartlek (jogo de velocidade) com picos de intensidade progressiva, que permitem ao aluno alternar as demandas energéticas, através da equilibrada relação entre os esforços predominantemente neuromusculares e cardiorrespiratórios, introduzindo pausas de recuperação em momentos estratégicos da aula, que capacitam o participante a treinar forte, mesmo sob fadiga. O resultado é um programa que desafia os experientes, abraça os iniciantes e agrada a todos que gostam de boa música. Esta aula gasta até 600 calorias em 45 minutos ou 800 calorias em 60 minutos, através de uma curva de treinamento com dois picos progressivos e pausas estratégicas de recuperação , com intensidades que variam de 60% a 90% da freqüência cardíaca máxima, de acordo com as amostras da Universidade de Auckland e com as indicações do ACSM (American College of Sports Medicine) para o treinamento da população em geral. O aluno sempre ganha novo fôlego para vencer ao final de cada música. Em um aula de RPM é possível que sedentários e triatletas pedalem lado a lado, pois o programa oferece opções de ajuste aos diversos níveis de aptidão física sem comprometer a “reputação” dos menos treinados.
Fonte: www.bodysystems.com.br
